分类目录归档:新葡京娱乐场

霜降后不宜再秋冻,这5个部位一定要保暖!

霜降过后,天气逐渐转冷,但是夏天的余温似乎还迟迟不肯离去,除东北、西藏等地早已寒冬,全国大部分地区还在秋的凉爽中前行。

人们在这个时候最容易忽视对自己身体的保暖,最容易受凉,从而引发一些疾病,虽然俗话有云:春捂秋冻,但是,身体还是有几大部位是万万不能受冻的。

脚部

霜降后不宜再秋冻,这5个部位一定要保暖!

脚是人体的第二心脏,人体许多筋络的路线都起源于脚,尤其是脚腕以下部分,更是全身筋络活动的地方,人体的五脏六腑、四肢百骸,在脚部都有对应的反射区,刺激或锻炼脚,就能通过筋络给全身器官以积极有益的影响。

我国医学早就有“上病取下,百病治足”之说,因此,脚部的保暖措施在秋冬之际是必不可少的。

肩膀

霜降后不宜再秋冻,这5个部位一定要保暖!

肩膀一直以来都是非常容易被忽视的受凉部位。大家有没有这样的经历,冬天缩在温暖的被窝里,但是只要露着肩膀,就会觉得很冷很冷,如果不理会它的话,第二天起来肩膀立马就会变得又疼又酸,这其实就是肩膀受凉受寒引起的。

所以,在这个季节,大家一定要注意对肩膀的保护。

腹部

霜降后不宜再秋冻,这5个部位一定要保暖!

上腹受凉容易引发胃部不适,甚至疼痛,特别是有胃病史的人更要加以注意;下腹受凉对女性伤害大,容易诱发痛经和月经不调等,经期妇女特别要加以重视。

有些女孩爱穿露肚皮的时装,我们建议秋冬季节最好就不要穿了。同时,晚上盖被子一定要把肚子护好,这点一样适用于夏天的时候。

脖子

霜降后不宜再秋冻,这5个部位一定要保暖!

脖子是寒气入侵的主要位置,很多人到了换季的时候就会咳嗽,嗓子发炎,其实主要根结就在脖子。

由于这个部位受凉,向下容易引发肺部症状的感冒,向上则会导致颈部血管收缩,不利于脑部供血。

所以,秋季的时候,一条温暖的围巾可以说是老少皆宜,人人适用。

膝关节

霜降后不宜再秋冻,这5个部位一定要保暖!

由于关节周围的末梢神经对温度和气压变化特别敏感,因此受凉以后,会导致周围的血液循环变差,局部毛细血管和组织发生了变化,释放出一些炎性物质,出现红肿、疼痛等症状,进而引发关节炎。

所以,秋冬季节,保护膝关节是尤为重要的。

但是,如果没有特别需要,还是不要专门戴上护膝护肘,由于它的透气性和活动性不如平常衣物,反而不利于关节部位的血液循环;同时,当关节感到不舒服的时候,不要着急热敷,由于热敷反而会使关节受热过度,致使关节疼痛加剧;

霜降后不宜再秋冻,这5个部位一定要保暖!

还有,一旦发现关节僵直、变形、肿胀等,不要常常揉,因为这样做容易使软骨或骨刺剥落,成为关节游离体,卡住关节,影响活动。对肿胀关节,还会刺激发炎的滑膜,加重关节积液。

保养要诀秋冬交接之际的保暖措施还是很有必要的,到了这个时节,我们除适当的保暖之外,还应随时注意天气变化,加强体育锻炼,增强抵抗力。

在运动方面:每天30分钟的适合活动量,例如散步、骑车、跑步、游泳。还有,多补充维生素d,多晒太阳,也能有效地预防以上五个部位的受凉。

在饮食方面:少吃一些高脂肪类的东西,因为它们所含的酮体对关节有较强的刺激作用,同理,海鲜也应该少吃。

初春小心湿气重 祛湿其实很容易

春天湿气还是比较重的,那么春天该如何祛湿呢?有哪些方法和食物能帮助大家祛湿呢?其实“对付”体内的湿气,起居的保健也是非常重要的,那么就一起来了解一下祛湿的方法吧

初春小心湿气重 祛湿其实很容易

1、适当午睡,身体更轻盈

睡好觉也能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加重水湿内停。而夏季昼长夜短,再加上许多忙碌的职业人晚上加班,夜间睡眠时间往往不足,应特别注意劳逸结合。对于白领们来说,适当午睡可以补充晚间睡眠的不足,让大脑和身体各个系统都得到放松与休息,下午的工作效率得到极大的提高。利用公司的休息室,某个长沙发小憩一下,哪怕就是在办公桌前打个小盹儿也好。而对于那些因受客观条件限制,中午不能很好地进行午休的女性而言,更要保证充足的晚间睡眠。

2、排水减重,从健脾开始

脾虚的人往往更容易湿气大,体重也会比其他人更重。中医认为脾有运化水湿的功能,脾胃受损后,不能正常地运化而使水湿内停。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻,晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来。夏季到来,如果冰激凌、冷饮吃太多,会加重脾虚的问题,让体重的困扰更深。专家提醒,除了常吃山药红枣等健脾食物,酷爱冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前后吃,切忌在早上刚刚起床后或晚上睡前食用。另外,冰水也不宜多喝。

初春小心湿气重 祛湿其实很容易

3、少盐,帮助肾排水

吃太多盐必导致更多的水摄入,很多口重的人都不苗条。许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料,这种提示是没错的。但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人,对很少出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出,当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候,就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管,极易造成水钠潴留,水肿也就不请自来。你虽没多吃,看上去却比别人大一号。如果不是出汗太多,夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议,每人每日的盐摄入量不应超过6克),特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。

初春小心湿气重 祛湿其实很容易

4、按摩排水,比桑拿更健康

说起排水,最容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿。这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季,尤其不适合频繁采用。因为蒸桑拿虽可以加快血液循环,排除体内的湿邪,但因在洗桑拿的过程中,出汗过多,并不利于心脏健康。其实相对于桑拿,洗个温水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。温水澡能让身体微微汗出,配合简单的按摩手法,不仅可以起到排出体内湿邪的作用,也是一种很好的放松方式。如果有时间,每周一次的身体SPA,籍由专业按摩师的理疗手法,可以得到更佳的排毒排水效果。夏季运动后,等汗干了再用与体温相近的温水洗澡,辅以排水功效的植物精油,有助于更快缓解疲劳,放松身心。

5、午后一杯茶,排水又减压

有些艺人用利尿剂来达到瘦身减重的目的,这是危险的不择手段。我们的生活中,茶其实就是最自然的利尿剂。专家建议,每天下午开始工作前,给自己泡上一杯茶,不仅可以提神醒脑,提高下午的工作效率,而且由于茶叶还有利尿的作用,可及时带走体内多余的水分。绿茶由于制作工艺中没有发酵环节,所以营养成分较之其他类高,但叶绿素含量也较多,且为凉性的;铁观音属半发酵茶,由于发酵期短仍偏寒性;乌龙茶不寒不热,是一种中性茶;大红袍茶温而不寒;普洱茶性温和醇厚,有暖胃的作用,特别适合寒气重的人饮用。

初春小心湿气重 祛湿其实很容易

6、经期食红豆,补血排水一起来

专家说,经期吃点红小豆,排水又补血。红小豆富含铁质,有补血的作用,是女性生理期的滋补佳品。现代研究发现红小豆中也含有一种皂甙类物质能促进通便及排尿。中医认为红小豆性平,有滋补强壮,健脾养胃,利水除湿,清热解毒和补血的功能,比较适合脾虚湿热内盛者食用。经期或经期前后喝点红小豆粥或吃点含有红小豆的糕点,不仅可消除体内多余的水分,还能起到预防缺铁性贫血的作用。绿豆、扁豆、丝瓜、冬瓜等都具有很好的利湿作用。聪明又健康的你,完全可以根据自己的口味选择专属你的那款轻身排水美食。

7、平衡荷尔蒙,让身体不再沉重

有一些身体沉重是甲状腺功能低下导致的。随着年龄的增长,甲状腺功能低下问题越来越容易找上熟女。甲低的症状并不明显,所以往往容易漏诊。其实,当你发现自己吃的不多但体重增长、经常感觉精力不济、总是睡不醒、怕冷、头发干枯等症状时,就有必要去做一个激素水平尤其是甲状腺功能检测。把荷尔蒙调整到健康档,你的身体才能重新轻盈起来。

喝对了是宝,喝错了放虫草都无效!秋天的粥,7类人喝法大不同!

秋分将至,一碗暖糯的香粥,能让身体得到滋养,还能补充营养。

粥,是中国人崇尚的五谷养生法里相当重要的食疗方之一,且老少咸宜。粥的包容性很强,往里放鱼、肉、蛋、奶、豆、蔬都等不同食材,不仅风味不同,功效也不同。而经小编查阅资料发现,不同的人适合喝的粥竟然也不一样。

7类人的个性化喝粥方案

1、育龄女性(20~35岁)

推荐粥品:黑米粥、小米粥等

推荐指数:★★★★★

喝对了是宝,喝错了放虫草都无效!秋天的粥,7类人喝法大不同!

女人最在乎自己的容颜。黑米、小米煮粥,不仅矿物质丰富,还含有花青素、叶黄素、胡萝卜素等抗氧化成分,能抗衰老,有助皮肤健康。这类粥膳食纤维高,热量较低,能润肠通便、瘦身减肥哦!

据调查,育龄女性中有1/6存在缺铁问题。黑米粥、小米粥等有一定的补铁作用,但动物性食品才是血红素铁的良好来源。所以平时喝点猪肝粥、瘦肉粥也不错。

小贴士

想要甜口感可以放大枣或桂圆一起煮。千万别放糖,以免热量过高。

2、熟龄女性(35~50岁)

推荐粥品:大豆粥、酸枣仁粥等

推荐指数:★★★★★

喝对了是宝,喝错了放虫草都无效!秋天的粥,7类人喝法大不同!

一般来说,这个时期的女性雌激素水平开始下降,身体功能、代谢水平也会呈下降趋势,还会伴随一定程度的失眠、烦躁、焦虑问题。大豆富含大豆异黄酮,能安全地补充雌激素,缓解女人的烦恼。和大米一起熬成豆粥,可以提高大豆蛋白的吸收利用率,堪比牛肉哦!

此外,酸枣仁粥、芝麻粥、莲子粥、茯苓粥有助缓解失眠、烦躁,可常吃。

小贴士

大豆指的是黄豆、黑豆、青豆,煮之前记得先泡软。

3、婴幼儿(1~3岁)

推荐:南瓜粥、胡萝卜粥等

推荐指数:★★★★★

喝对了是宝,喝错了放虫草都无效!秋天的粥,7类人喝法大不同!

三岁以下的小宝宝,肠胃功能还比较娇弱,对营养素的需求量又比较大,推荐用小米、粳米做粥。小米属于粗粮中的细粮,营养丰富全面又好消化。南瓜和胡萝卜富含胡萝卜素、维生素C和柔软的膳食纤维,可添加到宝宝的粥里一起煮。

把核桃压碎后拌到宝宝的粥里一起吃,可以利用核桃的油脂提高胡萝卜素的吸收率,也不会使粥品变得油腻。

小贴士

宝宝的免疫系统未发育完全,吃新食物时要留意有无过敏现象。

4、学龄儿童(4~18岁)

推荐:牛奶粥、坚果粥等

推荐指数:★★★★★

喝对了是宝,喝错了放虫草都无效!秋天的粥,7类人喝法大不同!

上学时期的孩子发育旺盛,营养素和热量的需求量都相对较大,尤其是钙、必需脂肪酸、优质蛋白等,白米粥已不能满足孩子身体所需。建议把适量花生、核桃、腰果、松子等坚果和粥一起吃,能有效补充必需脂肪酸和维生素E,也有较好的饱腹感。

把牛奶和粥一起煮,含钙丰富,能补充能量,消除疲劳,对孩子也是很好的粥品。

小贴士

喝粥的同时吃点水果,营养更均衡哦!

5、中老年人(50岁以上)

推荐:鱼片粥、海鲜粥等

推荐指数:★★★★★

喝对了是宝,喝错了放虫草都无效!秋天的粥,7类人喝法大不同!

都说老年人应吃粗粮粥,但老年人消化吸收功能弱,吃多了反而增加身体的负担。

对于肝肾功能正常的老年人,蛋白质含量高的粥最适合他们喝。因为步入老年,各项身体机能都在下降,身体蛋白质分解得多,合成的少。优质蛋白摄入不足,会使身体各项机能进一步退化。鱼片和海鲜都是低脂高蛋白的食物,与粥同煮,也有助消化。

小贴士

油盐可以少放些,尽量保持粥品清淡的口感。

6、办公室一族

推荐:菠菜粥、山药粥等

推荐指数:★★★★★

喝对了是宝,喝错了放虫草都无效!秋天的粥,7类人喝法大不同!

办公室白领的3大特点:久坐不动、长时间面对电脑、常吃快餐。

在外就餐,通常绿叶蔬菜摄入不足,最好自己煮些菠菜粥、油菜粥,把缺失的矿物质、维生素补回来。电脑工作者视力损失很大,可在粥里加些护眼食物,如深色的黑米、紫米、枸杞、胡萝卜等,汲取有益眼睛健康的类胡萝卜素、花青素等。而久坐不动使胃肠蠕动变弱,容易导致便秘,可以在粥里添加薯类,例如芋头、山药、地瓜等食材,增加膳食纤维的摄入。

小贴士

这类粥饱腹感强,热量较低,也很容易煮,很适合上班族。

7、三高及减肥人士

推荐:粗粮粥、杂豆粥等

推荐指数:★★★★★

喝对了是宝,喝错了放虫草都无效!秋天的粥,7类人喝法大不同!

粗粮(燕麦、荞麦、大麦仁、高粱米等)和杂豆(红豆、绿豆、芸豆、豌豆、鹰嘴豆等),它们的特点是质地紧密、消化速度慢、生糖指数低、膳食纤维含量丰富、饱腹感强,这些因素对于控制体重和三高都是有帮助的。

这类粥还有利于胆固醇代谢,蛋白质含量和维生素B含量也非常可观。一些淀粉豆类还含有丰富的黄酮类保健成分,对于预防和控制慢病都是有帮助的。

小贴士

不宜煮得过于软烂,否则效果会大打折扣。

有些适合全家人喝的粥,比如:小米粥、山药粥等等,可以动手喝起来,预防秋燥啦!

秋冬干燥,想要皮肤水嫩嫩?这款滋阴补水茶,早该学到手!

秋冬季节,干燥无处不在,补水可是个紧要事情。你也许已经用了各种补水方法:

狂喝水;涂抹种补水保湿护肤品;使用加湿器、喷雾器…..

其实这些都不算啥,提高身体自身的“保水力”才是真本事~这件事还真有人想过,那就是 中医 !

中医认为,跟身体水液代谢最密切的三个脏腑,分别是肺、脾、肾。其中,脾主要负责减少多余水液,也就是祛湿;而肺、肾则与皮肤的水润度、身体的保水力密切相关。

高级补水法

滋阴比普通补水高级,在于它能缓解身体各个器官的“渴”。如,嘴巴渴,滋阴能生津;皮肤渴,滋阴能润燥;肠道渴,滋阴能润肠。

所以,一个阴液充足的人,从外表上看,是细腻、滋润、娇嫩的,即使在空气干燥无比的秋冬季节,皮肤也能呈现出莹润的状态,而不是鳞片四起、皮屑乱飞。

秋冬干燥,想要皮肤水嫩嫩?这款滋阴补水茶,早该学到手!

中医讲女性属阴、男性属阳,并不一定是女人身体中的水比男性多,不过是女性的“保水力”比男性好罢了。滋阴的内涵比补水广泛得多,这是一种令人沉静、内观、稳定、平和的力量。

推荐:滋阴锁水茶

石斛5克,枸杞子5克,无花果10克,黄芪5克。一日一剂,复煎一次,每周三剂,连饮三日。每次加水约1000毫升,代茶饮。

君药石斛、臣药枸杞子均入肾经,深度补水,佐药无花果、使药黄芪入肺经,滋养皮肤。此方除了黄芪,皆有滋润、养阴、补水的功效。

那黄芪的作用是什么呢?引药上行、平衡寒热——所以是“使药”,俗称药引子。头面处于人体上部,所以这个方对面部的干燥,效果最为明显。

煎煮方法:

1. 养生壶煮法:全方入养生壶,按花茶功能键,自动煎煮到保温功能即可。

2. 家常煮法:明火大火煮开,小火煎煮15分钟即可。

秋冬干燥,想要皮肤水嫩嫩?这款滋阴补水茶,早该学到手!

温馨提示:

1. 适用于阴虚缺水所致的皮肤干燥、咽干口燎、干咳,不适合于急病病人如感冒、腹泻初期,也不适用于暴饮暴食、消化不良所致的口干舌涩。

2. 无花果若为整粒,可切开或剪两道口,茶味更香甜,效果更好。

全国堆雪人地图 堆完雪人喝上两个热汤去寒邪!

2018年一开始,我国多地都迎来了雨雪天气,中国天气网最近发布了全国堆雪人地图,快来看看你家适合堆雪人吗?

全国堆雪人地图 堆完雪人喝上两个热汤去寒邪!

想要堆雪人,不仅需要雪多,而且需要雪湿。根据湿雪的生成条件,选取近地面温度介于0~5℃之间的地区,以24小时降雪量大于5毫米作为可以开始堆雪人的标准,大于10毫米为可以尽情堆雪人的标准。

所以符合条件的小伙伴们快出去堆雪人吧,但是你回来之后不要忘记喝上两个热汤来暖身袪寒邪!

全国堆雪人地图 堆完雪人喝上两个热汤去寒邪!

葱白豆豉汤

葱白豆豉汤,也叫葱豉汤,是南北朝时期的陶弘景增补葛洪医书所写的《补缺肘后方》里面的方子。把这个汤喝下去以后,身体会微微出汗,寒邪就会散去了。

材料:一根葱的葱白,豆豉3克。做法:用一根大葱的葱白(最好带着葱须),将它切成小片,放入锅里,再倒入从药店买的淡豆豉,放入两杯水,盖上锅盖。大火熬开,小火熬五分钟即可。

葱豉汤不是要全部喝下,看情况喝。如果微微出汗,就不必再喝了;如果没有出汗,还要继续喝。具体的用量,要根据不同的人来调整,没有单一的标准。

全国堆雪人地图 堆完雪人喝上两个热汤去寒邪!

生姜葱白红糖汤

姜在中医里的种类很多,有干姜、生姜、煨姜、姜皮、炮姜等。其中,干姜并不是生姜直接晒干而成。姜最早的根茎叫母姜,母姜晒干叫干姜。

把母姜放入地下,发芽,长出其他的根茎,这些新生的茎块,叫生姜。因此生姜不是母姜。生姜的辛辣之性比干姜要差一点,以发散为主。

给孩子祛寒湿也可用生姜葱白红糖汤:取两块拇指粗的生姜,斜着切三片,然后切葱白半段,一起放到锅里,放入一羹匙红糖,再加入两杯水,盖上锅盖,大火熬开锅。然后小火熬三分钟,闭火,再闷十分钟即可。喝后会微微出汗,气血一通畅,寒邪就被祛除出去了。

相关推荐:

吃什么可以面色红润?告别“白雪公主”

发如雪?吃这5款食物还你乌黑秀发

4款精油让你的皮肤白嫩如雪 精油有哪些使用方法

泡脚养助长寿 做好足部保养过好整个冬天

脚被誉为人的第二心脏。它与人的身体健康程度都息息相关。脚是人体各部位中离心脏最远的地方,血液流经的路程最长,而脚部又汇集了全身的经脉,所以人们常说“脚冷,则冷全身”。全身若冷,机体抵抗力就会下降,病邪就有可能乘虚而入,容易导致泌尿、风湿、肾脏等疾病的发生。在寒冷的冬天更应重视脚部的保暖。

泡脚养助长寿 做好足部保养过好整个冬天

脚部的护理方法有哪些

1、 多多泡脚

泡脚是最常见的一种脚部护理方法,在秋冬季节,很多朋友都有脚底发冷的毛病,这个时候用热水泡脚可以加速血液循环,带动体内气血运行,从而缓解脚部发冷的症状。需要注意的是,大家在泡脚的时候不要用过热的泡脚水,以免皮肤被烫伤。

2、经常按摩

按摩身体的不同部位有不同的养生功效,那么按摩脚底能起到哪些养生效果呢?专家认为,经常按摩脚底不仅能对脚底起到护理作用,还可以消除疲劳,提高身体的抵抗力,这是因为脚底是很多神经汇集的部位,经常按摩脚底可以刺激这些神经系统,从而起到保健功效。

泡脚养助长寿 做好足部保养过好整个冬天

3、做好保暖

相信大家都体会过,当脚底发冷的时候身体也会感到不舒服,这就是我们为什么要做好脚底保暖工作的原因了。建议大家进入冬季之后要给双脚穿上厚袜子,少穿或者不穿凉鞋,以免脚底受到寒风的袭击。

4、涂抹护脚霜

进入冬天之后,我们会给脸部、手部涂上润肤露来达到保湿、美容的目的,但是这个时候我们经常忽略掉也需要涂抹润肤霜的脚部。专家认为,秋冬季节也需要给脚部涂抹润肤露,这样做可以很好的便秘脚部出现皲裂、冻疮等问题。

这些坏习惯会伤害脚部

泡脚养助长寿 做好足部保养过好整个冬天

1、 不剪脚指甲

很多朋友都没有定期修剪脚指甲的习惯,专家建议大家一定要把过长的脚指甲剪掉,这是因为穿鞋的时候人们的脚趾会受到压迫,当某根脚指甲过长的时候就会伤害到其他的脚指头,长期下来会引起脚部疾病。

2、 穿不合脚的鞋

相信有不少女性都曾穿过不合脚的鞋,特别是高跟鞋这种“中看不中用”的鞋子,专家认为,鞋子一定要选择合脚、舒适的,女性在选择高跟鞋的时候也要以穿着舒服为前提,否则脚部容易因为挤压出现疼痛、不适。

泡脚养助长寿 做好足部保养过好整个冬天

结语:中医认为:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼”,古人云:“人老足先老,树老根先衰”,“一天一泡脚,药铺不用找”。老年人养成坚持每天临睡前用热水洗脚的好习惯,不仅清洁身体,还可以防治脚气,脚干裂、冻疮以及下肢浮肿、下肢不温等症。

更重要的是,我们通过经络作用,可以防治老年人常见的一些疾病,如:神经衰弱、夜尿频、便秘、眩晕、失眠、关节炎等。大量事实证明,经常进行足部按摩,可以达到改善人体血液循环、调节和激发机体免疫力、调节内分泌,从而起到缓解疲劳、改善睡眠、杀菌消炎、强身健体、养颜益寿之功效。

相关推荐:

冬季手脚冰凉怎么办 中医推荐六款暖身茶

冬季脚臭怎么根治?八种方法轻松灭杀!

为什么冬季容易发生脚跟干裂?脚跟干裂该怎么办?

专家提醒:惊蛰花样吃梨 生津润肺!

专家提醒:惊蛰花样吃梨 生津润肺!

随着惊蛰,我们步入了春季的第三个节气。惊蛰意指春雷初响,惊醒蛰伏中的昆虫。这个时节,黄河流域的一些地区已经是桃花红、李花白、鸟儿高飞的时节。惊蛰时,我国平均气温能达16℃-18℃,但北京的气温还要偏低许多。

惊蛰时节,我国民间素有“惊蛰吃梨”的习俗。梨者性寒、味甘,入肺、胃经,有清热养阴、利咽生津、润肺止咳化痰的功效,惊蛰时气候仍然比较干燥,很容易使人口干舌燥、咽痛音哑,此时一些细菌开始活动繁殖,易使人患呼吸道疾病。梨既可以生津润肺,又可以止咳化痰,且含丰富的果酸、铁质、维生素A、维生素C等,特别适合这一季节食用。但因其性质寒凉,不宜一次食用过多,否则反伤脾胃,对于脾胃虚寒或者血糖偏高的人,则不宜食用生梨。

专家提醒:惊蛰花样吃梨 生津润肺!

惊蛰花样吃梨

榨汁

取生梨,去核,去皮,榨汁后取1杯约400毫升,加入冰糖10克、胖大海1枚,煮后服用,有润肺生津、利咽开音的功效;或者将生梨、莲藕一同榨汁后加入蜂蜜饮用,有健脾、清心、润肺的功效。

蒸熟

生梨1个、川贝母3克、冰糖10克。梨去核后,把川贝母研成细粉及冰糖放入梨中,放在蒸锅内蒸45分钟后取出食用,润肺止咳化痰之力更强。

煮水

将梨切片后与冰糖、川贝母、银耳同煮,有健脾润肺止咳的功效。

专家提醒:惊蛰花样吃梨 生津润肺!

惊蛰期间“春捂”尤为重要

中医学认为,春属木,入味为酸,对应五脏为肝。一系列肝的病症,如精神疾病、高血压、中风等病,常会在春季复发或加重。中医很早就提出“春宜养肝”的说法。春季只有保持肝脏的生理功能,才能适应自然界生机勃发的变化。如果忽视了护肝养肝,肝脏机能失常,则易发生上述病症。《黄帝内经》指出:“正气存内,邪不可干。”意思是说,在人体正气强盛的情况下,邪气不易侵入机体,也就不会发生疾病。所以,增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。

初春阳气渐生,气候日趋暖和,但北方阴寒未尽,冷空气较强,气候变化大。春季注意调理饮食、起居可起到预防疾病的目的。第一,不要过分劳累,造成体质下降,容易使病邪乘虚而入;第二,要保持精神愉快、心平气和的良好心态,切忌妄动肝火,否则肝气太盛,易患头晕、目眩、中风和精神疾患。第三,饮食上应以具有保阴潜阳、清肝降火的食品为主。此外,为了抵御渐退的寒气,人们常采用“春捂”的方法来保健,这在惊蛰期间尤为重要。

专家提醒:惊蛰花样吃梨 生津润肺!

惊蛰饮食少酸增甜

春季与肝相应,如养生不当,则可伤肝。现代流行病学调查,春天属肝病高发季节,应注意养肝、保肝,防止春季传染病的流行。

饮食调养要根据节气变化和每个人的体质情况而定。主要以“春夏养阳”为原则,可适当多吃能升发阳气的食物,如韭菜、菠菜、荠菜等。春天肝气旺易伤脾,故惊蛰季节要少吃酸,多吃大枣、山药等甜食以养脾,可做成大枣粥、山药粥。

此时节还宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,少食动物脂肪类食物。鸭血性平,营养丰富,养肝血、治贫血,是保肝的最佳食品之一;菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血的作用。鸭血菠菜汤可养护肝脏、疏理肝气。新鲜水果蔬菜中,芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜等,可以清热泻火;山药、莲子、银耳等,可以扶正祛邪、滋阴补肾、健脾和胃。

冬季养生的核心是一个字:藏

冬季养生的核心是一个字:藏

现代人的冬补意识似乎还很强,一到冬天人们就会想着法子的给自己弄些羊肉、狗肉,甚至鹿茸、虫草等来进补。但往往遗憾的是,冬季补得不少,结果来年却并未见自己的身体好多少,甚至还会不时的生病。

这就让人纳闷了,难道是进补没效果?

当然不是,冬季进补是很好的,只是人们在注重进补的时候,却忘记了冬季养生的核心是一个字:藏

补得再多,若是没能封藏于内,不仅补的营养身体没有受用,甚至还会耗散自身原有的元气呢。

冬藏就要效法自然

冬季养生的核心是一个字:藏

防止旧病复发

人是万物之灵,却也是自然之造,所以我们养生都强调效法自然。自然界有四季更替,会影响万物自身的能量变化——春天是万物生长的季节,夏天是生长得最茂盛的时候,到了秋天结果,冬天则是凋谢枯萎。

所以,我们会发现,人在夏天的时候比较容易出汗,人体能量是往外发散的,能量在表。秋冬天时,出汗的机会会比较少,因为能量是往里收敛的,能量在里。

冬天如果没有“藏”好,易导致人体气机、血运不畅,而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病,如中风、脑出血、心肌梗死等,不仅发病率明显增高,而且死亡率亦急剧上升。

冬季养生的核心是一个字:藏

那么冬藏应该怎么做呢?关键做好两件事。

1、冬藏:先睡好

养精蓄锐身体好

冬季,因为人体能量是向内的,因此应该顺应这种变化减少运动和劳动的强度,思虑也不能过度,减少出汗量,以储备能量为妥,也就是所说的“藏”。

冬季里日常作息讲究“早睡晚起”,保证充足的睡眠,适当睡个懒觉也是可以的。晚上十一点以前就寝,至少一定要躺下,不要玩手机,以免分散精力。

因为晚上十一点到凌晨三点的时候,是胆经和肝经修复的时候,而肝是主血的脏器。

如果一时间没有睡意,建议通过静坐和按摩来帮助身体放松,以尽快入眠。

冬季养生的核心是一个字:藏

2、冬藏:再吃好

分清南北差异再滋补

关于冬季饮食保健。还是“效法自然”的原则,多吃一些生暖的食物。需要强调的是注意南北地区的环境差异。

南方冬藏重在“滋养气血”

南方地区冬季气候阴冷,而且很少人用暖气,这个时候适合进补以“滋养气血”。但绝对不是大鱼大肉的补,以免给胃肠带来负担。

比较简单而实用的一个方法是:将桂圆、大枣,枸杞和生姜、红糖同煮成汤,此汤可促进人体血液循环,帮助提升能量,从而达到御寒目的,防止旧病复发。

冬季养生的核心是一个字:藏

桂圆姜枣暖身汤

主料:枣(干)60克、桂圆30克、枸杞子30克

调料:红糖30克、水800克,生姜15克

做法:

1、将红枣、枸杞、桂圆清洗干净后用冷水泡发1小时。

2、将泡发好的材料滤干水分倒入汤煲中,加入800克清水,加入红糖,搅拌均匀,盖上盖子,用大火炖煮。

3.大火烧开后转小火,加入生姜,再炖30分钟左右即可。

冬季养生的核心是一个字:藏

北方冬藏要清补

而在北方,有集体供暖,一些人喜欢长时间待在20度以上温暖的室内,但在这样的环境下,能量不能适当往外散出。吃太多油腻、肉类和补品会导致能量堵塞,形成食积。

所以冬天在北方不太适合实打实地进补,反而要吃得清淡一些,要清补。比如可以将山药、银耳、木耳、大枣等做成羹,味道又好而且又有益身体。

银莲大枣清甜羹

主料:银耳10克、莲子6克、红枣10枚、冰糖适量、水淀粉适量

做法:

1.银耳水发后,除去根部泥沙及杂质。将红枣洗净去核。

2.锅上火,加入适量清水,放入银耳、莲子、红枣烧锅。

3.待银耳、莲子、红枣熟后,加入冰糖调味,即可食用。

冬季养生一定要“藏”,睡好吃好,关节炎、支气管炎、心血管病等冬天的常见病也不会复发,这篇文章对每个人都很重要,给大家都看看,朋友们会感激您的。

相关推荐:

北方冬天供暖气易患病 预防暖气病3大妙招

冬季自带“暖气”的食物 过一个暖暖的冬天

泡脚养助长寿 做好足部保养过好整个冬天

冬季喝葡萄酒要注意什么 这三个雷区一定要注意

冬季喝葡萄酒虽然有诸多益处,但是如果饮用不当,也会对身体造成损害,爱喝红酒的人要小心警惕。

冬季喝葡萄酒需注意3个雷区

冬季喝葡萄酒要注意什么 这三个雷区一定要注意

1、熏制食品搭配葡萄酒

冬季来了,不少地方的居民喜好将鸡肉、牛肉、猪肉等各类肉类烟熏或腌制成香肠、腊肉等熏制食品,更喜好将这些食物当做冬季的下酒菜。

其实,将这些熏制食品作为下酒菜并不科学,因为它们所含的亚硝胺和色素较高,在与葡萄酒同食后,会与酒精发生作用,不仅会刺激口腔与食道内的黏膜,而且可能导致肝脏受到损害,甚至引发癌症等恶性病变。所以,建议还是以新鲜肉类作为葡萄酒的“配偶”吧。

2、猛吃火锅、大肆喝酒

冬季天寒地冻,不少人喜欢诸如火锅、白酒等重口味的美食,认为多多食用可以抵御寒冷、暖和身体,殊不知,如果猛吃火锅再加大肆饮酒,很容易加重胃肠道的负担。

冬季喝葡萄酒要注意什么 这三个雷区一定要注意

3、直接往葡萄酒里加冰块

这样的做法会因冰块的加入而冲淡了葡萄酒的口感和香味,不利于品尝葡萄酒的风味和品质,更可能引起胃寒脾虚者身体的不适,从而影响身体健康。想喝到冰爽的葡萄酒,可以将冰块倒入桶中,然后将整瓶葡萄酒放入冰桶里进行降温。

喝葡萄酒的好处

1、润肺清燥、止咳化痰、养血生肌

红酒味甘酸而平,有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用,因此对喉干燥、痒、痛、音哑、痰稠等均有良效。

冬季喝葡萄酒要注意什么 这三个雷区一定要注意

2、促进胃肠蠕动

红酒富含膳食纤维,是最好的肠胃“清洁工”。饭馆里的饭菜大都以“味”取胜,食物多油腻或辛辣,吃后容易诱发便秘。而喝杯红酒,能促进胃肠蠕动,使积存在体内的有害物质大量排出,避免便秘。

3、保护肝脏、适合饮酒的人

红酒含有较多糖类和多种维生素,对肝脏有一定的保护作用,特别适合饮酒人士。

4、降低血压、养阴清热

具有降低血压、养阴清热的功效,患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人,经常喝些红酒大有益处。

冬季喝葡萄酒要注意什么 这三个雷区一定要注意

5、有助肾脏排泄

红酒有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎。

6、促进食欲,助消化

红酒能促进食欲,帮助消化,并有利尿通便和解热作用,可用于高热时补充水分和营养。

相关推荐:

红酒蜂蜜面膜有哪些功效 还能去痘印?

十个新鲜助性小方法 吃鳄梨喝红酒男人出点汗

半甜的红葡萄酒有啥奇效? 常喝有效预防老年痴呆

秋冬喝枸杞水,还得加点它,不然都白喝了!

枸杞是名贵的药材和滋补品,日常生活中,我们最常食用的养生保健食物除了红枣可能就属枸杞了,枸杞巧妙搭配功效翻倍。

枸杞的食材搭配方法

枸杞配红枣

秋冬喝枸杞水,还得加点它,不然都白喝了!

材料:大枣10克,枸杞8克

做法:

1、把大枣放入锅中用中火炒10分钟左右,待大枣的外皮颜色逐渐变深即可,倒出放到碟子中,凉透后待用,有多的可用密封的容器先装起来以后备用;

2、把凉透的大枣,加上洗净的枸杞一齐放入茶壶里;

3、加入适量的冰糖,然后加入热水,冰糖的分量可根据自己的口味来放;

4、盖上茶壶盖子,约5分钟左右闷出味道后即可倒出来喝。

功效:使面色红润、补气血。美容,皮肤白嫩,有光泽。

枸杞大枣泡水喝,做法非常简单,对工作忙的上班族来说,不管熬夜多晚,喝点枸杞大枣水第二天也会有很好的气色。女性多喝点枸杞大枣对睡眠,尿频,体虚的人来说能喝出年轻,喝出好气色喝出健康。

枸杞配龙眼秋冬喝枸杞水,还得加点它,不然都白喝了!

秋冬喝枸杞水,还得加点它,不然都白喝了!

材料:枸杞、龙眼肉各20克,葡萄干50克,蜂蜜20克,菠萝200克

做法:

1、枸杞、龙眼、葡萄干、菠萝用水冲洗干净;

2、放入小碗加蜂蜜及适量水入蒸笼蒸20分钟即可。

功效:常服延年益寿,充实正气,补气养血。

枸杞配蛋

秋冬喝枸杞水,还得加点它,不然都白喝了!

材料:枸杞20克,鸡蛋2个

做法:

1、枸杞洗净放入碗中备用;

2、将鸡蛋打入碗中,与枸杞调匀;

3、蒸熟即可食用。

功效:中老年人多吃枸杞鸡蛋羹,可延缓视力衰退,防止花眼。

枸杞的季节搭配方法

春天配黄芪

秋冬喝枸杞水,还得加点它,不然都白喝了!

春天万物复苏,人体阳气渐渐升发。枸杞味甘平补,春季可以单独服用,也可与味甘微温之品同时服用,助人阳气生发,比如说黄芪等。

夏天配菊花

夏天人们总是渴望一壶甘凉的茶水消除暑热,枸杞子味甘,如果配菊花、金银花、绿茶等,饮用后感觉心旷神怡。尤其是与菊花搭配,可以滋阴明目,清除肝火。

秋天配山楂

秋冬喝枸杞水,还得加点它,不然都白喝了!

秋天空气干燥,人们总感觉到口干唇裂,皮肤起屑,用很多润肤霜也难以抵挡萧瑟的秋风。这个季节吃枸杞子需要配滋润食品,比如雪梨、川贝、百合、玉竹等,效果更好。当然,也可以配用一些酸性的食品,如山楂等,以达“酸甘化阴”之效。

冬天配山药

秋冬喝枸杞水,还得加点它,不然都白喝了!

冬天人们将自己裹进厚厚的棉衣中以助自身阳气抵御寒冷。枸杞子能够平补阳气,天天服用,特别是和各种粥品搭配,大枣、龙眼、山药等。有助于人体阳气生长,抵抗自然界严寒。