秋季最该防的是这4件事!做好一秋天都不生病!

秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。——《春秋繁露•阴阳出入上下篇》

秋季最该防的是这4件事!做好一秋天都不生病!

秋分这一天,刚好白天跟晚上一样长。而在南方,从这一天起,天气也开始逐渐转凉了。

到了秋天,在生活中我们又需要注意哪些方面进行养生呢?

秋季做好 4 防,不怕疾病来犯

防秋瓜伤脾胃

这个时候的水果摊瓜果小贩的生意虽冷清了些,但也不算太差。但不少人还是每晚抱着西瓜吃啊吃。

秋季最该防的是这4件事!做好一秋天都不生病!

有句老话叫“秋瓜坏肚”,说的就是这个季节还在吃瓜,容易拉肚子的情况。

夏天本就是湿热天气,人又爱吃生冷,助长人体内的湿邪。而到现在仍大量生食瓜果,势必损伤脾阳。脾阳不振不能运化水湿,腹泻、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

因此,立秋之后应慎食瓜果,脾胃虚寒者尤应禁忌。

防入秋滥补

有人听说“秋冬好进补”,但这“秋补”,你可别滥补。秋补重在补阴,要的是滋润。

春生夏长、秋收冬藏,春夏,万物阳气向外蒸腾,进入秋天,阳气慢慢转为收敛,阴气逐渐旺盛。 要顺应天时,秋天就得注意滋养阴气。

秋季最该防的是这4件事!做好一秋天都不生病!

适合秋季滋阴润燥的食物,有:

乌骨鸡、猪肺、龟、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、苡仁、花生、菠菜、梨等……

它们不仅养阴,更能润燥润肺,收敛肺气,顺应秋天气机肃降之时令,都很适合秋天食用。

秋季最该防的是这4件事!做好一秋天都不生病!

此外,将这些食材做成汤谱,如沙参玉竹老鸭汤、银耳百合莲子汤、南北杏炖雪梨、白萝卜炖猪骨等,在这种季节也是非常合适的。

防贴秋膘

天气干燥凉爽起来,人的食欲大振,稍不控制,就容易吃多。而气候宜人,睡眠又充足,再加上动的少了,不小心,就会长胖。

秋季最该防的是这4件事!做好一秋天都不生病!

这对胖人来说更是一种威胁,所以,肥胖者在秋季更应注意减肥。

首先,应注意饮食,多吃低热量的食品,如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等;

其次,提高热量消耗,有计划地增加活动。秋高气爽,正是出游的大好时节,游山玩水,既可使心情舒畅,又能增加活动量,达到减肥目的。

防过度秋冻

春捂秋冻,这句老话提倡秋天不要将衣服加的太快,可以增加集体免疫力,这的确是有一定道理的,有些人不分情况严格将这种做法执行到底反而对身体不好了。

秋季最该防的是这4件事!做好一秋天都不生病!

像是天气真的很冷需要添加衣服,那自然是要及时穿上的。特别像有些地方,中午虽然还30摄氏度以上,早晚却有点凉了,就更要注意防止受凉感冒。

而像是老年人身体组织器官老化、机体抵抗力下降,尤其是心脑血管都有不同程度的硬化,容易发生心脑血管疾病,如心肌梗塞等,就别再坚持什么秋冻了。

秋天如何健脾养胃,照着做准没错!

经过了夏天的大吃大喝熬夜放肆,进入秋天的你是时候好好理一下你的脾胃了。中医认为脾胃不分家,养胃的同时把脾也注意养一下,会有事半功倍的效果。

秋天如何健脾养胃,照着做准没错!

脾与胃是人体的主要消化器官,表里关系。胃主受纳、脾主运化,二者相互协调,分工合作,共同完成消化功能,脾主运化,当脾出现问题时,造成胃部消化后的营养物质不能运输到身体各部,同时也不能反补营养给胃,脾病造成机体主症有:胃胀痛、食欲下降、消化不良等。在治疗胃病的同时也要解决脾病,真正的“脾胃同治”。

秋天,正是养好脾胃的好时机~

如何判断是否脾胃不和

秋天如何健脾养胃,照着做准没错!

睡觉流口水是脾虚

一般来说,脾胃好的人嘴唇是红润的,干湿适度,润滑有光;而脾胃不好的嘴唇发白、没有血色,显得非常干燥,容易爆皮、裂口子。口臭、牙龈肿痛等症状大多和脾胃消化能力不足有关。另外,睡觉时会流口水,也是脾气不足的一种表现。

鼻翼发红多有胃热

脾胃的经脉和人的鼻子相连。鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血,大多是脾胃虚弱所导致的。鼻翼发红的人,多有胃热;鼻头发青伴有腹痛,也说明脾胃功能不好。

秋天如何健脾养胃,照着做准没错!

眼易疲劳脾胃不足

脾胃不好容易气血不足,进而影响到肝,肝开窍于目,所以眼睛容易疲劳,看不清东西。另外,脾和人体液的吸收关系很大,如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象,也可能是脾的问题。

耳鸣耳聋是肾虚

脾胃虚弱会导致人的肾气不足,常常表现为耳鸣甚至耳聋。

此外,很多人的脾胃不好,是由过度劳累或情绪引起的。尤其是春天,肝火旺盛,人往往易怒。脾胃失调的人,常常觉得身上没劲儿、手脚冰凉、有时还会拉肚子。

如何调养脾胃?

脾胃有三怕

一怕生,二怕冷,三怕撑。生冷的食物,如各种冷饮、生的蔬菜水果等,会带着寒气进入身体,最容易伤及脾胃。此外,脾胃最怕撑,饥一顿,饱一顿对它伤害最大。

多动脚趾养脾胃

我经常让脾胃不好的病人多动脚趾,相当于按摩脾胃二经。上班时,可以边工作边用脚趾抓地、抓鞋底,每次抓5分钟。或者在洗脚盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石,边泡脚边用脚趾抓石头。

秋天如何健脾养胃,照着做准没错!

脾胃喜欢细碎的食物

脾胃和老奶奶一样喜欢细碎的食物。国外有研究证明,如果每口食物都能做到反复咀嚼,坚持几十年,你的健康状况就会明显好于同龄人。

春夏秋冬各有养法

春天少吃酸,多吃点甜味食物,如香蕉、大枣等,以养脾脏之气。夏天湿气较重,多吃豆类健脾利湿,同时少淋雨、少贪凉。从立秋开始多喝粥,山药粥最健脾。冬季寒冷,容易刺激胃酸分泌增加,平时最好早睡晚起、多晒太阳,让身体温暖,是保护脾胃的最好方法。

推荐养脾胃粥品、汤饮

秋天如何健脾养胃,照着做准没错!

山药薏苡仁粥

山药50克,薏苡仁15克,粳米100克,煮粥食用。能补气健脾胃,止泻,适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。

秋天如何健脾养胃,照着做准没错!

薏苡小豆粥

薏苡仁15克,赤小豆15克,粳米100克,煮粥食用。能渗湿利水,健脾益气,适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿。

秋天如何健脾养胃,照着做准没错!

莲子芡实粥

莲子15克,芡实15克,粳米100克,补骨脂5克,煮粥食用。能健脾益气养胃,补肾固精,适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。

秋天掉头发很严重,到底怎么防脱发?

秋季草木摇落变衰,人的头发在秋天也容易掉落。掉发真的是件让人很心痛的事儿,特别是每次洗完头发后看着地上掉落的一撮撮头发,感觉自己离秃已经不远了。一起来看下掉发都是哪些原因引起的。

头发易掉的7个原因

1、天气干燥

秋天干燥的天气,肌肤丢失大量水分,导致头皮皮脂腺分泌减少,毛囊萎缩,头发因而容易干枯和掉落。如果本身有脂溢性脱发、斑秃、全秃的患者,秋天掉发也会更加明显。

秋天掉头发很严重,到底怎么防脱发?

2、频繁染发烫发

经常染发或者烫发,使用劣质染发剂或烫发药水,将大大地增加对头发角蛋白的破坏力, 对头发造成损伤,使头发内部结构处于无保护状态,内部的水分和营养成分流失,使头发变得枯燥、发脆、开叉、脱落。

秋天掉头发很严重,到底怎么防脱发?

3、头发扎得过紧

喜欢扎马尾的MM们注意了,扎马尾时如果头发扎得过紧,会对毛囊造成伤害,影响头发的生长,长期过度牵引头发,还会导致牵拉性脱发。毛发脱落与扎头发的发型有关,比如扎马尾脱发的部位主要在额头上方和两鬓。

秋天掉头发很严重,到底怎么防脱发?

4、减肥过度

头发主要由蛋白质和铜、铁、锌的微量元素组成,如果节食减肥过度,会使蛋白质、维生素和矿物质等营养摄取不足,导致机体营养不良,新陈代谢异常因而导致脱发。

秋天掉头发很严重,到底怎么防脱发?

5、压力过大

人长期压力过大,会导致精神性脱发。这时人体立毛肌收缩,头发直立,头皮组织肌肉层收缩引起充血,血流量不畅,并使为毛囊输送养分的毛细血管收缩,造成局部血液循环障碍,由此造成头发生态改变和营养不良。压力过大还会引起出汗过多,皮脂腺过多分泌,产生头垢,降低头发生存环境的质量,导致脱发。

秋天掉头发很严重,到底怎么防脱发?

6、更年期

研究发现,掉发是绝经期的普遍症状。处于绝经期的女性,内分泌发生着很大的变化,如卵巢功能减退,雌激素分泌水平下降,情绪波动大,失眠烦躁,压力大等都会导致掉发。

秋天掉头发很严重,到底怎么防脱发?

7、甲状腺疾病

脱发是甲状腺疾病的症状之一。甲状腺主要负责调节碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢,但是当甲状腺功能异常时,头皮毛囊新陈代谢所需的荷尔蒙无法形成,导致头发长期处于休眠状态,导致头发脱落。头发还会因缺乏蛋白质和维生素,导致无法生长。

掉发的四大疗法

防止脱发方法一:精神疗法

消除精神压抑感,精神状态不稳定,每天焦虑不安会导致脱发,压抑的程度越深,脱发的速度也越快。

对女性来说,生活忙碌而又保持适当的运动量,头发会光彩乌黑,充满生命力。

男性相反,生活越是紧张,工作越忙碌,脱发的机会越高。因此,经常进行深呼吸,散步,做松驰体操等,可消除当天的精神疲劳。

秋天掉头发很严重,到底怎么防脱发?

防止脱发方法二:饮食疗法

缺铁和锌会导致大量脱发,建议多吃绿色和黄色的蔬菜及水果,如菠菜、黄豆等,补充铁元素。

补锌可以吃牡蛎,含锌丰富,还含有一些健康的蛋白质,而头发97%都是由蛋白质组成。

头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜等食品。

溢脂性皮炎应注意饮食清淡,少食刺激性食物,多吃水果、青菜或内服维生素B6、B2等。

对于减肥过度引起的脱发,只要重新保证营养均衡即可。

秋天掉头发很严重,到底怎么防脱发?

防止脱发方法方法三:生活习惯

勤洗头能够清洁头发,清洗头发油脂,油脂及灰尘太多会造成头皮脂腺堵塞,使头发提前进入休止期,油性的1~3天洗一次,干性的3~5天洗一次。

每天早晚可以梳头发,每次梳一百下,能够有效的按摩头皮,刺激血液循环,增加头发的通风,对刺激头发生长有很好的作用。

睡眠期间是头发生长的最关键时间,在这个期间是新陈代谢的时间,头发能够快速的生长.

所以我们每日睡眠时间应不少于7小时,每天尽量在晚上11点前入睡。

秋天掉头发很严重,到底怎么防脱发?

防止脱发方法方法四:按摩疗法

百会穴

在闲暇的时候,你可以可以按摩太阳穴和头顶正中央的百会穴。

找穴:沿两只耳轮的最高点向上,在头顶中央会合的地方就是百会穴。

用双手的食指、中指沿着额角和头部正中线由前向后地捋按,效果也不错,次数不限。

玉枕穴

还有一个非常好的防治脱发的穴位叫,玉枕穴。

找穴:从后发际,头发的起始处向上推,会摸到一个突起的骨头,在这个骨头的下面有一个凹陷的地方,这里就是玉枕。

用“五指梳”,也就是将五指自然放松,散开,像一把梳子一样。然后从前额梳到后脑勺,用指腹的位置,这样不容易伤到头皮。

穴位按摩治疗脱发,要稍微用劲一点,这样头皮才能受到刺激,梳个50次左右,一直到头皮有酸胀的感觉为止。

脸上长斑怎么调理?教你秋季祛斑的偏方!

爱美的女生都希望拥有白皙无暇的皮肤。而历经一个夏季的曝晒,不少人在秋意渐深时发现“面子”出了问题,脸上开始显现色斑块,变成了老“斑”长。该如何调理脸上的斑呢?教你几招小偏方!

自制面膜类

脸上长斑怎么调理?教你秋季祛斑的偏方!

1、白芷薏仁绿豆祛斑面膜

准备材料:白芷、绿豆、薏仁

使用方法:首先把适量白芷、薏仁和绿豆分别研碎成粉,再加适量矿泉水混合在一起搅拌均匀成糊状,洗完脸后,先用热毛巾敷一会儿脸,再将调好的面膜均匀的涂抹到脸上,半个时辰后用温水洗净,2-3天一次。

美容功效:可有效滋养美白肌肤,淡化斑点,使肌肤白皙靓丽。

2、白术珍珠粉祛斑面膜

准备材料:白术、珍珠粉适量

使用方法:先把白术磨成粉,再和珍珠粉混合,并加适量牛奶搅拌均匀,晚上洗完脸后,用热毛巾敷脸几分钟,再将此面膜涂抹在脸上,可进行脸部按摩促进肌肤的血液循环,待其将干时用清水洗净即可,2-3天一次。

美容功效:这款面膜可有效促进肌肤代谢,缩小毛孔,并保持毛孔的畅通,且是肌肤能够充分吸收面膜中的营养,抵抗黑色素在肌肤内的沉着。

脸上长斑怎么调理?教你秋季祛斑的偏方!

3、蛋白柠檬面膜

原料:柠檬汁一匙、新鲜鸡蛋一个、面粉一勺。

做法:取鸡蛋分离出蛋白,加入柠檬汁,充分搅拌后,加入面粉,成糊状。均匀涂于面部,干燥后洗去,一周2——3次。

Tips:此自制面膜能有效美白祛斑。

食疗类

脸上长斑怎么调理?教你秋季祛斑的偏方!

1、每天一杯柠檬水

柠檬含有丰富的维生素c,是美白淡斑的好选择,每天清晨喝一杯250ml的柠檬水,既可以保持肠胃通常,排除宿便,也能起到美白皮肤,促进新生代谢的作用,适合脸上长斑美眉食用。

2、每日喝1杯西红柿汁或常吃西红柿。

对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C,被誉为“维生素C的仓库”。可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而使皮肤白嫩,黑斑消退。

3、黑木耳红枣汤

黑木耳30克洗净,红枣20个,加水适量,煮半小时左右。每日早晚餐各服用一次。

4、柠檬玫瑰饮

将苹果,.川芎、玫瑰、当归等药材熬汤再挤入柠檬汁即可饮用。

护肤类

脸上长斑怎么调理?教你秋季祛斑的偏方!

1、做好清洁卸妆

长期化妆的女性,脸部都存在暗沉、长斑、无光泽等问题,这是由于没有做好清洁和卸妆工作,化妆品中的矿物质和金属成分进入皮肤,沉积下来所致,想要祛斑,一定要做好日常的清洁和卸妆,确保皮肤能在夜间干净呼吸。

2、用食醋洗脸

平时洗脸时,可以在温水中加入几滴食醋,可以软化老化皮肤角质,起到淡化色斑的作用,最好选择白醋,比较适合淡斑。

3、做好遮阳防晒

加强防晒是淡化去除色斑的第一步,紫外线对皮肤伤害很大,即使是秋冬季节也要做好防晒工作,每天涂抹防晒霜,阳光强烈时,一个墨镜和遮阳帽不能少。

希望大家用过以上方法,斑点消失,脸上都白白净净,美美的!

入秋渐微凉,泡脚更健康!这样泡更能事半功倍!

天气逐渐转凉,忙碌的一天过后用热水泡泡脚,是一件极舒服惬意的事情。

不仅舒服,还能促进脚部血液循环,预防很多疾病噢!真不愧是最简单、最方便的保健养生方式。

可是,你真的会泡脚吗?

入秋渐微凉,泡脚更健康!这样泡更能事半功倍!


泡脚需知

1、水温

维持在38-43℃为佳,最好不要超过45℃。

泡脚前可以在身边放一个热水瓶,灌满热水备用,待水温降低时慢慢加入,保持这个温度。

根据每个人的耐热程度不同,水温可能稍有差异。刚开始泡时,温度可以低一点;然后慢慢加温,泡到全身发热为止。

2、水位

水位最好泡到三阴穴的位置。

可以拿手比一下,就在脚踝以上4根手指宽度的位置。比几次就有经验了。

3、时间

正常情况下以15-30分钟为宜。

根据不同人的体质,时间可能略有差异。总之是泡到后背或额头微微出汗就好。注意,不是出大汗,出汗太多易伤身。入秋渐微凉,泡脚更健康!这样泡更能事半功倍!

入秋渐微凉,泡脚更健康!这样泡更能事半功倍!


这两个时间段泡脚更养生

早上泡脚精力充沛

早上泡脚可使大脑放松、精力充沛,以更好的精神状态面对一天的工作,更适合上班族噢!

晚上睡觉会长时间保持一个姿势,易造成血液循环不畅。早起泡个热水脚,正好可以促进血液循环,还能调节植物神经,让人心情更佳!

晚上泡脚补肾更佳

晚上9点左右泡脚护肾效果最好,还有利于提高睡眠质量。

这个时候肾经气血比较虚弱,泡脚能增加身体热量、促进血液循环、调节脏腑器官。

紧张、劳累了一天的身心,也可以在此时得到放松,心情也会变好。

温馨提示:泡脚时辅以按摩效果会更佳噢!

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加点「料」更能事半功倍

加生姜祛寒

生姜辛、性温,归肺脾胃经。有发汗解表,祛寒止咳之效,且毒副作用小。

适用人群:怕冷、易手脚冰凉者。

做法:取生姜,洗净后拍扁,加水盖上锅盖煮10分钟,一般半块姜对应半盘水的量。煮好后倒出,加冷水综合至40℃,即可泡脚。

温馨提示:大部分添加中药泡脚的做法类似于生姜。

加红花防冻疮

红花性温、味辛,有活血通经、散瘀止痛的功效。

古人常用纱布包红花煮开后泡脚治疗血液循环不好、腿脚麻木或青紫等淤血症,现发现红花泡脚能预防和改善冻疮。

适用人群:冬季易生冻疮和皮肤皲裂者。

温馨提示:艾草、红花同时煮水泡脚还能在一定程度上提高睡眠质量。

加艾草温肺

艾草味苦而辛,无毒,有理气血、逐寒湿、温经止血、清热止咳消痰等功效,用之泡脚能改善肺功能。

适用人群:易咳嗽、慢性支气管炎、身体寒湿重者。

注意事项:艾草泡脚期间注意保暖、休息,多喝温开水。发烧、低血糖、糖尿病患者请在医生的指导下用艾草泡脚。

入秋渐微凉,泡脚更健康!这样泡更能事半功倍!

加盐补肾、抗衰老

人体的脚部是离心脏最远的,所以供血量也少。用盐水泡脚,可使盐水的有效成分进入肾和心脏,达到补肾、抗衰老的好处。

盐水泡脚还能促进血液循环、祛除足部寒气,有效改善手脚冰凉、治疗感冒。

注意事项:半盆水加半调羹盐即可,水温可适当高一点。脚部有伤口者慎用盐水泡脚。

泡脚这么好,禁忌也不少噢!快点学起来,千万不要泡错了。

泡脚禁忌

1.太饿太饱、饭后半小时内不宜泡脚;儿童不宜用过热的水长时间泡脚;女性经期慎用中药泡脚,泡之前最好咨询医生。

2.心脏病、心功能不全、低血压患者,不宜用太热的水泡脚;糖尿病人(末梢神经不能正常感知外界温度)泡脚前最好先由亲人试温水,避免被烫伤。

3.脚气有水疱者、足部有炎症、外伤者不宜用热水泡脚,易造成伤口感染。