冬季做好这三样:吃好 喝好 做好!

冬季,万物萧条,北风瑟瑟,怎样才能舒服健康地度过寒冬呢?支招9个妙招,不仅可以防寒保暖,还能保持身体健康。

吃好三样

冬季做好这三样:吃好 喝好 做好!

1、吃羊肉

在冬天,天寒地冻,一定要保证油脂、蛋白质的摄入,多吃一些可以产热的食物。

羊肉性温,产热量多,既可以抵御风寒,也可以滋补身体,是最佳的冬令食品,深受人们欢迎。

羊肉因为有一股羊膻怪味而受到不少人的诟病,其实一千克的羊肉放入10克甘草和适量料酒、生姜一起烹调,即能够去其膻气而又可保持其羊肉风味。

冬季做好这三样:吃好 喝好 做好!

2、吃紫菜

紫菜可以促进甲状腺素的分泌,而甲状腺素可以促进氧化,增加身体的产热能力,提高人体的代谢速度,增强血液循环,这样也就提高了人们抗冷御寒的能力,所以在冬天多吃含碘的食物,可以增加人体的抗寒能力。

含碘丰富的食物是:海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。动物肝脏、胡萝卜等。

冬季做好这三样:吃好 喝好 做好!

3、吃新鲜的水果和蔬菜

天气转冷的时候,会使得体内维生素代谢加快,所以要增加维生素A和维生素C的摄入,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,而且维生素还可以软化血管,平时可以多吃一些胡萝卜、深绿色蔬菜、水果等。

喝好三样 

冬季做好这三样:吃好 喝好 做好!

1、鸡汤

鸡汤,尤其是老母鸡炖的鸡汤,有很好的补虚能力,既可以提高抵抗力,也可以缓解感冒症状,在冬天喝鸡汤,可以补养身体,把感冒病毒拒之门外,但是因为鸡汤的温补作用,有炎症的人还是要少喝。

冬季做好这三样:吃好 喝好 做好!

2、鱼汤

冬天天气寒冷干燥,很容易咳嗽,鱼汤可以止咳平喘。

冬天上班的时候,因为天气寒冷,往往更艰苦,压力大、睡眠不足的问题也会出现,而鱼汤含有非常全面的蛋白质,可以健脾开胃,提高食欲,而且鱼汤本身也可以缓解压力,所以,工作忙的人,冬天不妨多喝点鱼汤。

冬季做好这三样:吃好 喝好 做好!

3、排骨汤

排骨汤富含丰富的磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白,非常适合补钙。

冬天,老年人的腿脚更加不灵便,加上骨骼老去的速度也在逐渐加快,喝排骨汤可增强骨骼,减缓身体老化速度,也可以在排骨汤中加入冬瓜、海带或者莲藕,还可以起到清热、补气的作用。

体虚力乏,腰酸腿疼的人尤其适合。

做好三样

 

冬季做好这三样:吃好 喝好 做好!

1、早睡晚起

立冬之后生活起居调养应该以“养藏”阳气为重点,人们要适当的早睡,早上也不宜起得太早,以此保证有充足的睡眠时间。

冬季做好这三样:吃好 喝好 做好!

2、通风

冬天因为天气寒冷,所以家里一般会紧闭门窗,很容易造成空气不流通,滋生细菌,所以,每天早晨、中午和晚上应该各开窗通风20分钟,保持室内空气新鲜。

冬季做好这三样:吃好 喝好 做好!

3、适当运动出点汗

冬季要适当地进行体育锻炼,切忌不要过度,要注意动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

最后,希望大家都有一个好的生活习惯,平时多注意一下,相信这个冬天都会很温暖的。

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鸡腿怎么炖好吃美味

文章导读

鸡腿我们非常熟悉的一种食材,其肉质细嫩,营养丰富并且容易吸收,适合老人和小孩食用。鸡腿可以自己单独制作成菜肴也可有和其他食材搭配在一起烹饪,鸡腿的制作方法简单,吃的时候不油腻,味道鲜美,还具有温补益气,增加身体免疫力的功效,现在就说说鸡腿怎么炖好吃美味。

鸡腿怎么炖好吃美味

方法一:

食材:

鸡腿

制作步骤:

鸡腿洗净,用开水焯一下,捞出控水,葱,姜,蒜,干辣椒,锅中油热后,倒入白糖炒至起泡,变深色,倒入鸡腿翻炒,使鸡腿均匀上色,再倒入适量酱油翻炒均匀,再倒入干辣椒,葱,姜,蒜,大料翻炒一小会,再倒入适量的热水,盖盖,大火炖至开锅,转中火炖40分钟,放盐,味精,转小火,再炖一小会即可关火,关火后焖一会再出锅。

制作技巧:

焯鸡腿要冷水下锅,焯出血水。

方法二:

食材:

鸡腿、干香菇、红枣、枸杞

鸡腿怎么炖好吃美味

制作步骤:

鸡腿冲洗干净控去水,红枣和枸杞洗净,放入温水中浸泡一会备用,干香菇冲洗后温水浸泡1小时,在锅中注入足够量的清水,冷水下入鸡腿,小火煮滚后捞出鸡腿,倒掉水,换锅开水或温水再煮,放入葱姜片、泡过的红枣和枸杞、香菇小火煮2小时,喝前撒些盐调料即可

方法三:

食材:

鸡腿、土豆

鸡腿怎么炖好吃美味

制作步骤:

鸡腿洗净切成块儿,锅里加水,把鸡腿倒进去,加大料和树椒,姜片。土豆切成块儿。水开以后下土豆。盖上盖子炖。海鲜酱油不用多,几滴就行。中火煮到土豆软烂(筷子可以轻松戳透)。加盐,几滴海鲜酱油葱花和香菜。煮两分钟出锅。

鸡腿的营养价值:

鸡腿肉肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学认为,鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

月经期间能吃会不会发胖?

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有些女性到了月经期间会有很强烈的饥饿感,在来月经的那几天总是忍不住想吃东西,尤其是一些高热量、高蛋白、高脂肪的食物,这让她们担心会因此营养过高、引发肥胖而忧心忡忡。

月经期间能吃会不会发胖?

肥胖是经期吃得多的过错?

女性发胖的原因是很多的,常见的有暴饮暴食、久坐,也有内分泌紊乱、胃肠消化不良引起的。如果想要减肥,那么一定要找到肥胖的原因,再有针对性地进行减肥。

月经期间能吃会不会发胖?

月经期间能吃不会引起发胖是真的吗?

月经前后之所以体重会有所减少,这并不是因为减肥或者是不发胖,而只是因为特殊的生理原因如水肿等的消散造成的体重不变或者是减轻的假象。其实月经期间吃东西不仅会发胖,而且还有可能让你抑制不住吃甜食的欲望。所以千万别再给自己的嘴巴找借口了,要减肥,节食是必须的,只要是过度饮食,都有发胖的可能。

月经期间能吃会不会发胖?

月经期间心理原因会让你不自觉吃得更多

相信很多朋友都有过月经来潮或者是期间的莫名烦躁的心理变化吧。这种微妙的心理变化会激起人想要发泄的欲望,而对于不少妹子来说,这种发泄很容易转化成在食物上的诉求,大吃特吃零食和甜品,希望由此缓解糟糕的情绪,得到一些安慰。其实从心理学上讲,寻求食物来发泄是很常见的一种现象,加之许多妹子听信了“月经期间怎么吃都不会发胖”的说法,更是没有顾忌了。但是等到最后你会发现,你的体重虽然相比几天前的没有变化或者是还轻了一丢丢,最后的结果还是一样发胖。所谓的减肥和不发胖都只是你在吃东西的时候给自己的借口和安慰,所以想要减肥的妹子,醒醒吧。

苹果吃了能治便秘吗?

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苹果是人们吃得最多的一种水果,苹果所含的热量非常低,另外含有多种对健康有好处的营养,比如含有宝贵的维生素以及矿物质元素,再加上苹果味道非常甜美,所以非常受欢迎,比如吃苹果可以治疗便秘,但前提是要掌握正确的吃法。

苹果吃了能治便秘吗?

第一、苹果不削皮吃治便秘

很多人吃苹果习惯削皮,专家指出,接近果皮处的膳食纤维非常丰盛,削皮的话会削掉大部分膳食纤维,所以想通便最好吃时别削皮。还可选择其他富含膳食纤维的食品,如燕麦、红薯、整粒的豆子和玉米等,都是防便秘的上佳选择。

苹果吃了能治便秘吗?

第二、苹果配合带籽水果吃治便秘

水果有助提高肠道内食物的通过速度,特别是那些带细小籽的水果,比如猕猴桃、火龙果、桑葚、柿子、草莓、甜瓜、西瓜、葡萄之类。吃苹果之后再配合吃一些带籽水果,会刺激肠道蠕动,促进治疗便秘。吃东西容易发生腹泻的人就不适合这样做。

苹果吃了能治便秘吗?

第三、吃完苹果喝水治便秘

便秘则要吃带皮苹果,同时多喝水。以一个拳头大小的苹果来说,喝水量至少要和苹果体积等量,约250~300毫升甚至更多,纤维吸水后会在肠道形成足够的体积,可刺激肠道蠕动进而促进排便。苹果怎么吃治疗便秘?苹果不削皮,吃完后喝水能很好地治疗便秘,有的人不喝水也能马上产生便意。

第四、吃完苹果增加运动治便秘

建议吃完苹果进行适量运动,这样有助于改善排便习惯,午后餐后定时散步也会有治疗便秘的效果。另外,增强腹肌的力量,也能改善植物神经对肠道的调节功能。苹果怎么吃治疗便秘?不削皮的苹果配合有籽水果,吃完喝水,再加上运动,你一定能顺利解决便秘问题。

发奶的食物有哪些?专家推荐这7道美食!

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对于女性来说,人生一个重要阶段就是怀孕生子,但是在生完孩子之后,还有非常繁重的任务,比如要肩负起母乳喂养宝宝的重任。每一个母亲都希望自己有足够的奶水,为宝宝提供足够的营养,但因为各种原因,有些女性在生完孩子之后奶水不足,完全不能满足宝宝的营养需要,这会让新妈妈非常着急。实际上,现在有很多办法可以增加女性的奶量,首先提醒广大新妈妈们,一定要调整好情绪,因为个人的情绪对奶水会有重要的影响,除此之外,可以多吃一些发奶的食物,比如以下这些。

发奶的食物有哪些?专家推荐这7道美食!

第一、发奶食物:

黑麦汁、当归、红枣、黄耆、麦冬、通草、桂圆、鲈鱼、蛤蛎、豆浆、青木瓜、花生、芝麻、燕窝。

发奶的食物有哪些?专家推荐这7道美食!

第二、常见发奶食谱:

花生炖猪脚、通草鲫鱼汤、黑芝麻粥、青木瓜炖排骨、丝瓜豆腐炖红枣、蚵仔汤、香菇猪蹄炖豆腐。

发奶的食物有哪些?专家推荐这7道美食!

第三、猪脚花生汤

功效:补奶水不足、通畅乳汁

材料:猪脚(前腿)1隻、花生5两、盐、酒

做法:

1、猪脚洗淨川烫去血水

2、起水锅加入猪脚、花生、盐、酒

3、大火煮沸后,小火炖煮3小时或至喜爱之熟烂度

第四、归耆猪脚汤

功效:猪蹄补血、润燥、通乳

材料:猪蹄1付、当归2钱、黄耆3钱

做法:

1、猪蹄洗淨切半川烫去血水

2、当归、黄耆温水快速冲淨(1料)

3、(1料)加4碗水煮,大火煮沸后,小火炖煮50分,加盐调味

第五、无花果猪蹄汤(喷乳汤)

材料:无花果8粒、红枣10粒、猪蹄1斤。

做法:

1、将所有材料洗淨,红枣去核,无花果切成两半备用。

2、准备一锅滚水,川烫猪蹄去血水和腥味。

3、在锅中加入八分满的水,待水滚后放入所有材料,以大火煮约20分钟后,再小火炖煮约3个小时即可。

第六、通草鲫鱼汤(通草用小布袋装起来)

材料:通草3公克鲫鱼适量

做法:洗鱼时,腮和鱼肚内层黑膜一定处理干净否则不利于健康并且腥味重然后加入通草一起入锅煮可适当加入调料吃鱼喝汤

第七、麻油鸡

功效:促进乳汁分泌

材料:鸡腿1隻、麻油5匙、米酒一瓶、老薑一块、高丽菜100克

做法:

1、鸡腿洗淨切块川烫去血水。

2、麻油热锅薑片爆香,入鸡块快炒。

3、倒入米酒及高丽菜,大火煮沸后,小火炖煮30分或至喜爱之熟烂度。

蛋黄酥怎么做?赶快来学习!

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喜欢吃蛋黄酥的人不少,它的颜色金黄,外面是一层面皮,里面一层莲蓉或者豆沙,最里面就是咸蛋黄,咬一口,香脆的外皮、细滑的甜馅、咸香油沙的蛋黄,多种味道交织,口感非常独特,令人回味无穷。

蛋黄酥怎么做?赶快来学习!

蛋黄酥的做法

用料:小麦面粉170克、豆沙200克、咸蛋黄6个

蛋黄酥怎么做?赶快来学习!

辅料:黑芝麻少许、鸡蛋黄1个、朗姆酒少许、细砂糖5克、黄油73克、水45克、蛋黄液少许

蛋黄酥怎么做?赶快来学习!

步骤:

1.烤箱预热150度,将蛋黄放入中层烘烤至表面稍微出油

2.取出喷少许朗姆酒

3.取100克面粉,开个窝,放入35克黄油、5克细砂糖和45克水混合

4.揉成光滑不粘手的面团

5.70克面粉和38克黄油混合一起,用手以先抓后压的方式将混合物做成幼滑的油酥

6.打至好油酥软硬度应与油皮软硬度相同,油皮及油酥用塑料袋盖上松弛10分钟以上

7.将油皮、油酥和豆沙馅分别分成11份,分量大概是油皮每份10克、油酥每份16克和豆沙馅每份18克

8.蛋黄切两半

9.用豆沙馅分别将蛋黄包起来备用

10.把油皮压平,中间放油酥后包起

11.把包入油酥的油皮接口朝上放置,用擀棍稍微压平擀开成长椭圆形

12.以手掌轻卷面皮

13.卷成螺旋状

14.稍松弛,再擀成长条

15.再卷起成卷状

16.松弛好的面皮用擀棍轻轻压平,擀成圆形即可包馅

17.将馅料包入擀开的面皮内,用虎口将面皮捏紧

18.包好馅料的蛋黄酥胚口处朝下,表面刷蛋黄液

19.撒黑芝麻装饰

20.放入预热190度的烤箱中,中层,烤25分钟左右即可,半个小时以后,一盘金灿灿,诱人的蛋黄酥就出炉了

小贴士

1,一定要用猪油,它是蛋黄酥的灵魂。

2,整个操作过程中,面团都要随时盖上保鲜膜保湿。

3,蛋黄一定要用新鲜的整个的咸鸭蛋,取新鲜的蛋黄做出来的蛋黄酥才够美味

4,红豆沙冷藏再用

5,包馅料的时注意底部包紧,否则烤完后会爆开。

泡药酒的做法有哪些呢?

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药材在用法上其实是有多种的,不仅仅用于中医药方上的搭配,其实也可以用于泡酒饮用的。利用中药搭配浸泡的药酒,喝了之后也是可以发挥药效的作用,并且适当的酒精还可以行气活血。药酒的浸泡还是需要一定的中药知识的,这样搭配起来的效果才会更好。

泡药酒的做法有哪些呢?

一、枸杞人参酒

配方:人参100克、枸杞子1700克、冰糖2000克、熟地500克,白酒适量。

功效:大补元气,补脾益沛,生津固脱,安神益智。适用于腰膝酸痛、劳伤虚损、少食疲惫、心悸健忘、头痛眩晕等症。

二、中医补肾壮阳药

配方:当归15克,枸杞子60克,桂圆肉120克,滴烧酒750克,白酒浆1700克。

制法:将上药盛入绢袋内,悬于坛中,再将酒封固,窖藏1个月以上,即可饮用。

成效:补益强身,养生防病。适用于血虚精亏,面色不华,经常头晕眼花,睡眠不安,健忘,心悸等症。常饮能改善老年人免疫功用,加强抗病才能,延缓衰老。

泡药酒的做法有哪些呢?

服法:每日1-2次,每次饮服1-2小盅。

三、补肾强腰药酒

配方:仙茅20g,仙灵脾20g,阳起石20g,蜂房10g,肉苁蓉30g,杜仲15g,牛膝20g,蜈蚣4条,续断30g,锁阳20g,黄狗肾1具,黄精20g,山萸肉20g,枸杞子15g,白芍30g,甘草20g。

制法:以上药用滚开水浸透,冷却后,置容器中,加白酒4-5斤泡,两周后即可服用,每日总量50mL。

泡药酒的做法有哪些呢?

功效:补肾壮阳强身。

四、八珍酒

配方:当归(全用,酒洗)150克、南芎50克、白芍(煨)100克、生地黄(酒洗)200克、人参(去芦)50克、白术(去芦,炒)150克、白茯苓(去皮)100克、粉草(炙)75克、五加皮(酒洗、晒干)400克、小肥红枣(去核)200克、核桃肉200克,煮糯米酒适量。

功效:和气血,养脏腑,调脾胃,强精神,悦颜色,助劳倦,补诸虚。

川贝炖雪梨的正确做法是怎样的?

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川贝又称为松贝母,具有很高的药用价值,比如能够润肺止痰,很多人平时经常咳嗽有痰,这时候吃川贝有很好的疗效,除此之外,川贝还有抗菌的作用,另外还能够降血压,所以大家要学会合理吃川贝,可以把川贝和雪放在一起炖汤来吃。

川贝炖雪梨的正确做法是怎样的?

第一、川贝炖雪梨做法

雪梨2个,川贝10粒

做法

1.川贝用杵臼舂成粉。

2.雪梨去皮去核切块。

3.将雪梨和川贝放入炖盅中,加入适量清水炖1小时。

4.如喜欢甜一点可加入适量冰糖。

川贝炖雪梨的正确做法是怎样的?

第二、川贝炖雪梨

材料

主料:雪梨一个。配料:冰糖25克,川贝少许。

做法

1雪梨洗净削皮切开去核掏空,成一个梨盅。2梨盅里放入几粒川贝和冰糖,盖上梨盖,用牙签固定。3讲雪梨放入碗中,加冰糖,水,隔水蒸30分钟即可。

川贝炖雪梨的正确做法是怎样的?

第三、冰糖川贝炖雪梨

简介冰糖川贝炖雪梨养生之道具有止咳化痰的功效。儿子前天晚上开始有点儿咳嗽,尤其是睡觉的时候~赶紧给他炖了川贝雪梨,今天已经听不到咳嗽声了,这个方子对我家孩子来说,是非常有效的,所以,每次听到咳嗽了,就给他炖个吃吃,对咳嗽很有好处。

材料

川贝粉、冰糖、鸭梨1个

做法

1、将鸭梨洗干净,将头部切开,剩下的部分将中间的核挖除。

2、放入冰糖,洒入少许川贝粉,再盖上盖子,用牙签固定住,放入碗里隔水小火炖30分钟。

第四、川贝炖雪梨

材料

雪花梨半个,川贝3g,冰糖10g,枸杞1g

做法

1.雪花梨、鸭梨都可以

2.川贝碾碎成粉

3.雪梨切成滚刀块

4.加入150ml的白开水

5.加入磨好的川贝粉和枸杞,稍事搅拌

6.蒸锅上汽后放入炖盅,盖上锅盖,小火加热1个小时,用筷子可以轻松扎透雪梨即可。出锅后放入冰糖调味。

第五、川贝炖雪梨做法步骤

材料

主料:梨400克,

辅料:川贝母5克,

调料:冰糖5克

做法

1.雪梨切去蒂部,挖出雪梨心。

2.把川贝粉、冰糖嵌入雪梨内部,盖回蒂部,用牙签穿连,放入炖器皿内,炖45分钟。

吃什么美白皮肤才有效?推荐这5种!

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大家常说“一百遮百丑”,所以每个人都希望自己拥有白嫩的皮肤,实际上,人的皮肤的颜色由很多因素决定,除了基因决定之外,后天的饮食对皮肤颜色起到重要作用,所以提醒广大爱美的女性们,生活中有很多美白食物,比如以下这些效果就非常好。

吃什么美白皮肤才有效?推荐这5种!

1、黄瓜

黄瓜是很多女子都喜欢的一道菜,黄瓜的营养丰富,含有很多的维生素以及矿物质等等,吃黄瓜就能美白皮肤了。

不少女性会通过食用黄瓜进行减肥,这是因为黄瓜的热量较低,即使多吃一点也不会起到增胖的效果。

而就保护皮肤来说,其实一直都有食用黄瓜美容的说法,甚至还会将黄瓜赋予新的称呼“厨房里的美容剂”。可见,在很多人看来,食用黄瓜对于美容养颜是非常有效的。

食用黄瓜时,能够吸收其中的维生素C,对于清除体内自由基有一定的作用,察觉到身体某个部位被阳光晒黑,还可以把黄瓜切成片,放在这个部位,在这过程中能够吸收其中的黄瓜油,对于吸收阳光中的紫外线有一定的作用。

吃什么美白皮肤才有效?推荐这5种!

2、萝卜

在日常生活中,不论是食用白萝卜还是食用胡萝卜对于保养皮肤都有非常好的帮助。以白萝卜来说,能够“利五脏,令人白净肌肉。”较多的维生素C具有较强的抗氧化能力,能够抑制黑色素的合成,对于阻止细胞氧化、防止脂褐质沉淀有一定的作用。

食用胡萝卜对于保养皮肤同样有帮助,食用胡萝卜能吸收其中的果胶物质,对于吸收身体中的有害物质非常有效,能够让皮肤看起来非常的红润。

吃什么美白皮肤才有效?推荐这5种!

3、冬瓜

冬瓜也是常见蔬菜,食用冬瓜对于保养皮肤也有非常好的帮助。食用冬瓜时,能够吸收其中的葫芦巴碱,这种物质能够帮助身体进行新陈代谢,对于降血脂有帮助,血液流动正常了,能够有效的调节身体。

在食用冬瓜的时候,还能够吸收其中的油酸,这种物质能够有效的抑制身体中的黑色素,对于润肤美容有非常好的效果。

冬瓜不仅可以食用,还可以用来入药,在中医看来食用冬瓜对于治疗疾病、保健身体有非常好的帮助,能够有效的清热解毒,身体中毒素被清除了,整个人自然看起来非常的年轻。

4、牛奶

爱美的女性早晚是少不了喝牛奶,作为一种营养含量非常丰富的奶制品,喝牛奶对于身体保健好处极多。

在喝牛奶的时候,能够吸收其中的脂肪、蛋白质、维生素等物质,对于保健身体非常有效。

以其中的维生素B来说,能够滋润肌肤,对于防止皮肤出现皱纹有非常好的帮助,牛奶中的蛋白质还能够促进身体新陈代谢,对于防止皮肤出现痘痘、黑斑有一定的效果。

5、猕猴桃

女性对于猕猴桃是较为喜欢,食用猕猴桃对于身体保健好处极多,而就保护皮肤来说,食用猕猴桃能够很好的滋养皮肤。

这是因为猕猴桃中的维生素C对于身体保健好处极多,能够有效的清除体内自由基,对于增强身体活化细胞也非常有益。

食用桑葚可以降血糖么?

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桑葚其实在生活中也是较为常见的一种水果,让的味道酸酸甜甜的,让人很是喜爱。有部分传言说桑葚可以对身体有很好的降血糖效果,其实不然,桑葚对人体是没有降血糖功效的。桑葚主要的功效可以有润通便、延缓衰老、安神养心等等,所以各位朋友一定要注意。

食用桑葚可以降血糖么?

《本草纲目》记载,桑椹亦称长生果,味甘、性寒,具有生津止渴,滋阴补血,补肝益肾,固精安胎,乌须黑发,聪耳明目,延缓衰老,安神养心,润通便,健步履,息虚风,清虚火,利关节,去风湿、解酒等功效。

1、不能降低

吃桑葚并不能降低血糖水平。可能不少人在网上有看到关于桑葚可以降血糖的说法,其实那些根本不严谨。对桑葚是否能够降血糖的研究最新报道来自于美国密西西比大学。研究表明,服用了含有桑葚提取物(桑葚-1-脱氧野尻霉素)的安慰剂的糖尿病患者在餐后2小时时其血糖水平没有明显波动,说明桑葚提取物对抑制血糖波动有一定作用,但研究人员同时也表明该项研究只是处于早期阶段,而且桑葚提取物控制血糖的机制尚不明确。

食用桑葚可以降血糖么?

2、意见建议

从科学研究表明,仅仅是桑葚提取物能够一定程度上控制血糖水平,并且研究并不成熟,直接吃桑葚的话不但不能降低血糖还会加重病情。因为桑葚中含有大量的糖分,而“桑葚-1-脱氧野尻霉素”含量极少,所以高血糖患者应该禁吃桑葚等含糖量高的食物,不要被所谓的宣传所误导。

食用桑葚可以降血糖么?

3、注意事项

糖尿病在病理上主要是胰岛素分泌绝对不足引起,想要通过药物恢复胰岛素的正常分泌功能是非常困难的,对比之下日常饮食对于控制血糖水平更为重要且有效,所以患者应该严格按照医嘱控制饮食,合理补充能量。此外日常可以使用便携性血糖仪自行监测血糖水平,做到心中有数。